Attività | Palestra Modulor, Udine

Sistema di allenamento nato nei reparti speciali dell’Esercito Americano circa 5 anni fa, che si basa sull’utilizzo del proprio peso corporeo in sospensione a due cinghie.
In questo modo durante ogni movimento che eseguiamo, il nostro sistema neuro-muscolare viene continuamente stimolato a stabilizzare dal movimento del nostro corpo sospeso sulle cinghie.
Ne deriva l’allenamento di tutte le qualità fisiche CONTEMPORANEAEMENTE, dalla FORZA alla Resistenza, dall’EQUILIBRIO alla REATTIVITA’, il tutto migliorando la POSTURA e l’indice di MASSA CORPOREA MAGRA.

In più, i vari esercizi, messi a circuito tra di loro, portano a contrarre maggior debito d’ossigeno a fine allenamento con un conseguente aumento del dispendio calorico per ogni seduta e quindi un maggior DIMAGRIMENTO.

Per tutti questi motivi oggi il TRX SUSPENSION TRAINING è il sistema di allenamento maggiormente in uso nei paesi trainanti del settore, dagli U.S.A. all’Inghilterra, dalla Francia all’Australia, e pian piano si sta espandendo in tutti gli altri paeesi.

Chi può usare il TRX?

TUTTI possono allenarsi con il TRX, perchè semplicemente gestendo la propria posizione rispetto al TRX si aumenta o diminuisce il grado di intensità e quindi di fatica nell’esecuzione degli esercizi.

Per cui un gruppo di persone che hanno un diverso livello di allenamento possono lavorare contemporaneamente semplicemente prendendo coscienza del proprio corpo!

AEROTONIC allenamento completo, leggero ma efficace.

G.A.G. tonificazione muscolare specifica per gambe addominali e glutei.

POWER STEP step – aerobica ad alta intensità.

AEROSTRETCH aerobica a bassa intensità abbinata ad esercizi di stetching.

AEROSTEP allenamento cardiovascolare e muscolare completo con utilizzo di passi combinati sullo step.

POWER WORKOUT un mix dinamico di aerobica e tonificazione con attrezzi per una lezione intensa e completa..

Questo tipo di allenamento, con step – tappeto – cyclette – rotex ecc… , è indicato per chi vuole dimagrire e bruciare grassi nel minor tempo possibile.

Come funziona ? La scienza ci dice che per bruciare più grassi possibile bisogna lavorare ad una certa frequenza cardiaca variabile a seconda del sesso e dell’età della persona. E’ errato pensare che più fatichiamo e più grassi bruciamo pertanto molte volte con uno sforzo inferiore otteniamo gli stessi risultati. Le macchine regolano lo sforzo fisico in base alle pulsazioni rilevate dal cardiofrequenzimetro e in base ai dati che andiamo ad inserire nel computer come ad esempio peso ed età. In questo modo facciamo un allenamento ottimale e in sicurezza senza eccessiva fatica.

è una nuova tecnica che fonde arti marziali ed aerobica con l’utilizzo di speciali sacchi a base mobile e che assicura una perfetta armonia tra corpo e mente. L’obiettivo è il miglioramento della forma fisica praticando un’attività aerobica la cui durata è di circa 50 minuti. In una lezione di Fitboxe si arrivano a bruciare fino a 700 Kcal.

DIMAGRIMENTO E RASSODAMENTO Colpire il sacco con calci e pugni ci porta a sollecitare i muscoli che in poco tempo prenderanno tonicità e forma.

DIVERTIMENTO Gli esercizi sono coreografici e l’uso del sacco rende più spettacolare l’esecuzione delle varie tecniche. vieni a conoscere FITBOXE presso il nostro centro

LIFE PUMP è un sistema di allenamento nel quale si utilizzano speciali bilanceri studiati appositamente per integrare le tecniche del body building con le coreografie dell’arerobica. Potrai potenziare e rassodare ogni fascia muscolare con le tecniche base della palestra macchine. Il coinvolgimento esercitato dalla musica, lo spirito di gruppo che ti trascina in allenamenti intensi ed i benefici fisici che inizierai ad ottenere già nelle prime settimane di attività sono solo alcuni aspetti di questo allenamento.

La palestra macchine (500 mq.) offre una vastissima gamma di strumenti per chi ama il body building. 50 macchine suddivise in settori per l’allenamento di ogni gruppo muscolare ;

50 panche per gli esercizi con bilanceri e manubri. Se sei un neofita, non c’è problema, i nostri istruttori creeranno un allenamento su misura per le tue esigenze : verrà stilata una scheda con indicati tutti gli esercizi necessari per il tuo allenamento. La scheda verrà poi modificata nel tempo in base ai miglioramenti ottenuti.

Il gioco si svolge all’interno di una campo rettangolare, simile ad un campo di Tennis, lungo 20 m e largo m 10; il campo, diviso da una rete alta cm 85, è delimitato lateralmente e posteriormente da muri nei quali è consentito il rimbalzo della pallina.

Oltre alle caratteristiche del campo ed alla pallina, anche il punteggio è analogo a quello del Tennis; le racchette, simili per dimensione e forma a quelle che comunemente vengono utilizzate sulle spiagge (racchettoni) hanno ovviamente caratteristiche tecnologiche di avanguardia. Il servizio si effettua dal basso facendo rimbalzare la pallina in terra e colpendola prima che la stessa raggiunga l’altezza della vita del battitore

LE CARATTERISTICHE. Il PADDLE deve il suo successo oltre che alla relativa facilità di apprendimento delle sue regole, anche all’equiparazione, sul piano del gioco, dei suoi giocatori. E’ uno Sport in cui i riflessi e l’astuzia risultano certamente preponderanti sulla potenza muscolare; in un campo di PADDLE, spesso, i vantaggi determinati dal sesso e dall’età vengono azzerati

Lo spinning è il programma originale di ciclismo indoor di gruppo, creato più di 15 anni fa dall’atleta Johnny G.

Con princìpi di training oramai affermati ed un’attenzione particolare all’interazione mente-corpo, lo Spinning porta fitness a gente di tutte le età ed abilità.

Lo squash è una disciplina di grande versatilità, in grado di rispondere a molte delle esigenze originate dalla vita nelle metropoli e ai canoni di un modello di atleta in continua evoluzione. Questo spiega la sua enorme e rapida diffusione in tutto il mondo: i campi delle city of affairs di Londra, New York, e Tokyo sono frequentatissimi.

IL CAMPO Lungo m. 9,75 e largo m. 6,40 ha pareti preferibilmente in muratura e pavimento in parquet. La linea di delimitazione superiore è tracciata nella parete frontale a m. 4,57 dal pavimento e scende in quelle laterali sino ai m. 2,13 della parete posteriore trasparente. A m. 0,48 è la linea di delimitazione inferiore (limite di tin).

L ‘ATTREZZATURA L ‘abbigliamento è quello normale del tennista, la “suola” in gomma delle scarpe, deve essere chiara e sempre pulita. La racchetta, di lunghezza complessivamente uguale a quella del tennis, ha un tondo più piccolo ed un manico più sottile. La palla pesa circa 23 grammi e contiene al suo interno una goccia d’acqua, per effetto del palleggio iniziale si riscalda accentuando la sua capacità di rimbalzo.

L’ ALLENAMENTO Tutti gli sport comportano rischio e lo squash non fa eccezione. E’ quindi opportuno essere in forma per praticare lo squash, più che giocarlo per essere in forma. Essenziale pertanto è un allenamento graduale, in palestra e con attrezzi, sotto sorveglianza medico sportiva. Evitare inizialmente le competizioni impegnative. Lo squash consente tuttavia di raggiungere una forma smagliante sia sul piano muscolare che dei riflessi nervosi, forma che può essere mantenuta anche d’inverno, dato che si gioca in locali chiusi e confortevoli.

IL PUNTEGGIO Un incontro si disputa al meglio dei 3 o 5 games. Il giocatore che per primo raggiunge i 9 punti vince un gioco. In caso di 8 pari, il ricevente può scegliere di allungare il gioco a 9 o 10 punti. l punti possono essere conquistati solo dal battitore (come nella pallavolo). Per ogni colpo vincente si aggiudica un punto. Quando il battitore sbaglia, il servizio passa all’avversario, senza cambio di punteggio.

IL GIOCO Dopo un servizio valido, i giocatori colpiscono alternativamente la palla sino a che uno dei due commette un errore. La risposta è valida quando la palla, prima che abbia rimbalzato più di una volta sul pavimento, viene rilanciata in maniera corretta in modo che colpisca la parete anteriore del campo sopra la linea della limitazione inferiore e sotto quella superiore, senza prima toccare il pavimento o uno dei giocatori.

INTERFERENZE Dopo aver colpito la palla, il giocatore deve fare ogni sforzo per non intralciare l’avversario: lasciandogli buona visibilità, possibilità di movimento verso la palla e spazio per effettuare il colpo. Un intralcio non giustificato viene penalizzato indipendentemente dalla sua volontarietà. In caso di impedimento il giocatore che ritiene di essere stato danneggiato, può chiedere che la palla venga rigiocata (“Iet”}.

LET Ogni volta che si abbia il minimo dubbio di poter colpire l’avversario con la racchetta o con la palla, oppure ogni volta che l’accesso alla palla risulti impedito, si interrompe il gioco e si serve un’altra palla.

LA PALLA E’ IN GIOCO Bribatte la palla servita da A-: il quale puo’ farla rimbalzare una volta sul pavimento oppure puo’ colpirla al volo. Qualsiasi palla che tocchi due volte il pavimento non e’ piu’ giocabile.

GIOCO INDIRETTO Non necessariamente la palla deve essere mandata direttamente sulla parete frontale. B, in questo caso, la fa passare per la parete laterale. A, deve colpirla prima che tocchi due volte il pavimento.

Lo squash è uno dei modi più rapidi e divertenti di eliminare lo stress: in una sessione di 45′, compatibile con i tempi di una pausa pranzo, il surplus di tensioni quotidiane viene veicolato nello sforzo positivo della partita.Il giocatore sviluppa notevoli capacità aerobiche e anaerobiche, ovvero quel “fiato” che costituisce la base indispensabile di tutti gli sport. Lo squash ha anche la proprietà di migliorare i riflessi, la mobilità e la propria consapevolezza dello spazio; esercita un’azione rassodante su gambe e glutei e risulta adattissimo all’eliminazione di peso superfluo ( il consumo calorico dello squash è di 900 cal./h, lo stesso della maratona). Praticabile a tutte le età a partire dai 10-12 anni fino a oltre i 65 in soggetti in buona salute, è lo sport ideale per persone molto esigenti in fatto di fitness e dotate di spirito agonistico. La palestra è dotata di due campi squash ai quali si può accedere su prenotazione. prenotati telefonando al n. 0432 233552